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フルーツデトックスに3日間チャレンジしてのまとめ【メリット・デメリット・体重・金額】

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こんにちは。

フルーツデトックスに挑戦し、3日間のフルーツデーを終えたくすりやです。

フルーツデトックスは

一日目 三食フルーツ

二日目 三食フルーツ

三日目 三食フルーツ

四日目 朝 フルーツ 昼 サラダとランチ 夜 サラダとディナー

五日目 朝 フルーツ 昼 サラダとランチ 夜 サラダとディナー

六日目 朝 フルーツ 昼 サラダとランチ 夜 サラダとディナー

こちらを繰り返す食事法です。 詳しくはこちら→

無理せず働きたい。ついでに痩せたい。一流の人はなぜそこまでコンディションにこだわるのか?を読んで 

1日目~3日目のフルーツデーを終えた後、普通の食事に戻して1週間以上経ちましたので、フルーツデトックスのメリット、デメリットや経過をまとめたいと思います。

 

 

フルーツデトックスの結果、メリットとデメリットまとめ

フルーツデトックス開始から4日目以降の食事

フルーツデーを3日経た後の4日目からはいつもの食事をとりました。

4日目の朝は余ったオレンジをひとつ。昼はお弁当にレタスのサラダ、ゆでたまご、味噌汁、雑穀米ご飯を持っていきました。久しぶりの普通のご飯なので量も控えめにしてゆっくり食べたのですがちょっと胃が痛くなってしまいました。フルーツデーが休日になるようにした方が良いと思っていましたが、次回は4日目の復食の日を休日にしようと思います。

散々甘い果物を食べたせいか、甘いものへの欲求がピッタリおさまりフルーツデーを終えてから4日くらいはおやつがなくても平気でした。また胃が小さくなったみたいでたくさん食べられなくなったのでいつもよりも油控えめ量も控えめの食事をゆっくり食べるように心がけていました。このくらいの方が胃に優しいんですよね。

体重

開始時からマイナス1.5kg

4日目の朝はマイナス2kg以上でしたが食事を元に戻したら体重も少し増えました。3日間フルーツ三昧で食が細くなったのと以前ほど甘いものを欲しなくなったので、1日3回食事をとっても開始時からマイナス1.5kgをキープしています。

 

サイズダウン

むくみや脂肪が解消されたようで、ジャストサイズだったデニムがゆるくなりました
体重減以上に嬉しいです。これをキープしたい。

 

食べた果物の量と値段

3日間で食べた果物は

  • オレンジ 6個
  • グレープフルーツ2個
  • メロン 1個
  • さくらんぼ 1パック
  • 桃 2個
  • キウイ 4個
  • スイカ 4分の1個

総額 3,086円

バナナがあれば値段的にもお腹の減り具合的にも楽だとは知っていたのですが、バナナがあまり好きではないので今回は買いませんでした。今回試した中で個人的におすすめしたいのはオレンジとスイカです。今度チャレンジするときもこの2つは取り入れたいです。

 

フルーツデトックスのメリット

むくみ解消

むくみは目に見えて解消し、脚のラインがすっきりしました。仕事中の足がジンジンする感じもいつもより楽でした。

お通じ快調

幼いころから便秘体質だったのですが、ここ数年覚えがないくらい快便でした。まさにデトックス!

肌がきれいになる

大量のビタミンのおかげか肌が白くきめ細かくなりました。普通の食事を摂るようになったらほぼ元通りに戻ってしまいましたが、顎のニキビが消えたのは良かったです。

日中の眠気解消

昼食がフルーツだけだと消化にエネルギーが使われないからか、それとも血糖値があがりすぎないからか、いつも眠い昼下がりも全く眠くなかったです。

食事の支度が楽

買ってある果物をカットして食べるだけなので食事の支度に悩みません。

甘いものへの欲求、過食が治まる

フルーツデトックスがある意味ショック療法になったのか、異常な甘いもの欲が治まりました。もちろん好きですが、以前よりも距離を置けるようになってきています。ホルモンバランスの周期もあったのかもしれませんが。胃の食物を受けつける量が適正になったようで一度に大量に食べられなくなったのは良かったと思います。

フルーツデトックスのデメリット

頭痛

私は頭痛が一番つらかったです。低血糖なのか塩不足なのか…ロキソニンを飲んで耐えましたがそこまで無理しなくてもいいと思うので、今後は薬を飲むほどの頭痛がしたら中止しようと思います。

 

体が冷える

水分を多くとるからか体がとても冷えます。夏なら良いけど冬は厳しいなぁ。

 

歯にしみる

フルーツの酸や糖分の影響か最終日には果物がちょっと歯に沁みました。歯の弱い方や治療中の方は控えるか1日程度にするのが無難だと思います。

まとめ・フルーツデトックスはこんな人におすすめ

  • 甘党、果物好きの方
  • 肌をきれいにしたい方
  • 短期間で1~2kg落としたい方
  • むくみが気になる方
  • 断食やジュースクレンズは自分には無理!と思う方
  • 暑がりの方

 

3日間飽きるほど果物を食べるという初めての経験をして身体が変わるのが面白かったです。本に書いてある通り3日ごとにこれを繰り返すのは相当きついので私はしませんが、早急にきれいになりたいときの為の特効薬を手に入れた気分です。

フルーツデトックスに挑戦するならデトックスの王様と言われるスイカが安く売っていて体が冷えにくい夏がおすすめですが、自己流でチャレンジするのは危険です。まずは本を読んでやり方を理解、納得してから始めてみてくださいね。

 

 

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