コンビニでおいしく鉄分補給！鉄含有量の多いドリンクとお菓子まとめ
こんにちは。
前回の記事を書いて以来、鉄分入りの食品が気になるくすりやです。
コンビニやドラッグストアで買える鉄分入りのお菓子やドリンクは、鉄分不足が気になるけれどお肉やお魚を調理する時間がない、サプリや薬を飲むほどの貧血ではないけれど鉄分を補給したいという方にぴったりです。
コンビニやドラッグストアをリサーチしたところ、同じ鉄分が補給出来ると謳う食品でも鉄含有量は商品によってかなり差があることが分かりました。なかには１ｍｇ台のものも…。せっかくならばしっかり鉄分を補給できるものを摂りたいです。
厚生労働省が定める健康な成人女性が一日に摂るべき鉄の量の目安は１２ｍｇです。ところが平成２６年国民栄養調査によると実際の女性の一日の鉄摂取量は７．８ｍｇで足りていません。
摂取目標を達成するためには１日当たりおよそ４ｍｇ、今までよりも多く鉄分を摂ろうという意識が必要ですね。
そこで1回量に鉄を４ｍｇ以上含む、小腹がすいたときに気軽に摂れるドリンクやお菓子などの食品をまとめてみました。
続きを読む【貧血対策】鉄の美容・健康効果と摂り方について薬剤師が解説するよ！
こんにちは。
健康診断で毎年血色素量（ヘモグロビン）が基準値以下のくすりやです。
ヘモグロビンや赤血球の量が正常よりも少なくなった状態を貧血と言います。貧血にはさまざまな種類がありますが、最も多くみられるのは鉄欠乏性貧血です。
月経や無理なダイエットなどで女性は特に鉄分が不足しがちです。
日頃から意識的に鉄の入ったドリンクを飲んだり、サプリメントを飲んでいる方も多いのではないかと思います。最近twitterを眺めていても鉄分をとって体調がよくなったとおっしゃる方がちらほらと。それでは鉄が不足するとどんな症状が現れるのでしょうか？またどのように摂れば効率がよいのでしょうか？簡単にまとめてみました。
最近更新が滞っていた理由は宝塚
こんにちは。
久々にブログを書いているくすりやです。
気がついたら8月も終わりですね。
ブログ最近書いてないなぁと分かってはいたのですが、しばらく放置してしまいました。
パソコンは開いていたのですが、ブログを書くのではなく宝塚歌劇団の動画を見ていたんです。
私が宝塚を見に行くようになったのはここ1年くらいのことです。
昨年は関西に住んでいたので、仕事が休みの日にふらっと宝塚大劇場に行き当日券で観劇したりしていたのですが、東北に引っ越してからすっかり縁遠くなってしまって…。ちなみにB席3500円、当日B席は2000円から買えるので意外とお手頃なんですよ。
劇場にはなかなか行けないけれど、あのキラキラ感が懐かしい～と先日花組のミー＆マイガールの千秋楽講演の中継を映画館で見てきたんです。
そうしたらすっごくすっごく楽しくて宝塚熱が勃発。劇中歌が頭から離れない！
あれこれ検索したり他の演目も見たくてチケットとったりしていたらあっという間に数週間が立ってしまいました。
今日は宝塚初心者の私が気になるジェンヌさんを紹介しようと思います。まだ真ん中付近の方しか把握できていないし素人が勝手に語るので見当違いかもしれませんが。
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