アンチエイジング食事法！ペリコーン式美肌３日間プログラム１日目

こんにちは。

ペリコーン式食事法をはじめたくすりやです。

ペリコーン式食事法については昨日の記事をを参照してください。

qusuriya.hatenablog.com

 ビフォーアフターの写真でも載せようかと思いましたが、ためしに撮ってみたら閲覧注意な感じの画像になってしまったのでやめておきますね。

現段階ではお化粧しても分かるくらいの存在感のあるにきびが４つと小さいにきびがさらにある状態です。

では、さっそく今日食べたものを紹介したいと思います。

カリスマ名医ペリコーン博士の美肌革命―きれいになりたい人の奇跡のプログラム

 こちらの本には３日間の食事例が載っているのですが、全部この通りには出来ませんでした。

本の通りに実行することにとらわれず、ゆるくチャレンジできたらと思います。

ただ、注意書きに「たんぱく質から先に食べること」をくれぐれも忘れないでくださいとあったので、これは守るようにしました。

起床時

• 天然水

朝食

朝ごはんはお水に卵3個のプレーンオムレツにメロン！オムレツはオリーブオイルで焼きました。久々のメロンの甘さに癒されます http://t.co/8dRCvpBmoA

— くすりや (@qusuriya) 2015年6月6日

• オムレツ（卵白３個＋卵黄１個）→全卵３個分のオムレツに
• メロン
• ベリー類→なし
• 天然水

卵黄が余るのがもったいなくて、全卵でオムレツにしました。

卵２個分でも良かったかな。

この食事法は１日５食なので、もうちょっと早い時間に食べれば良かったです。

普段は高くて買えないメロンがとっても美味しかったです。 

昼食

遅めの昼食はオイルサーディンレタスサラダ、メロンとイチゴでした。 http://t.co/TTPTSu9zJU

— くすりや (@qusuriya) 2015年6月6日

• オイルサーディン缶→レタスにのせて
• レタスサラダ（オリーブオイルとレモン汁）→アボカドもプラス
• メロン
• ベリー類→イチゴ
• 天然水

オイルサーディンは初めて食べました。思ったよりしょっぱくないんですね。

お酒が飲みたくなりますが（笑）

食べごろのアボカドが残っていたので勝手に足しちゃいました。

本のおすすめ食材のページにも載っていたし。

午後の軽食

• 低温のとり胸肉スライス→なし
• へーゼルナッツ→なし
• 青りんご→なし
• 天然水

蒸し鶏を作ったものの、全くお腹がすいてなくて食べられず。

夕食

晩御飯は鮭のホイル焼き、ブロッコリー、アスパラ、レタスサラダ、メロン、イチゴです http://t.co/jS8gKyty4U

— くすりや (@qusuriya) 2015年6月6日

• 鮭のグリル→ホイル焼きにレモンを添えて
• レタスサラダ（オリーブオイル＋レモン汁）
• アスパラガスとブロッコリー
• メロン
• ベリー類→イチゴ

 生の鮭は軽く酒をふってホイル焼きにしました。

アスパラガス、ブロッコリーも蒸しただけですが甘く感じます。

そしてやっぱりメロンがおいしい。

夜食

• 低温のとりの胸肉→なし
• 梨または青りんご→なし
• アーモンド
• 天然水

 おなかはすいてないけど、いまアーモンドだけかじってます（笑）

まとめ

• 休日であまり動かなかったこともあり、思ったほどお腹はすきません
• 朝食を早めに取らないと１日５食分は食べ切れません
• 水分補給を忘れがち。お水を積極的に摂ろう

明日は早起きします！

ではまた明日～