【貧血対策】鉄の美容・健康効果と摂り方について薬剤師が解説するよ！

こんにちは。
健康診断で毎年血色素量（ヘモグロビン）が基準値以下のくすりやです。

ヘモグロビンや赤血球の量が正常よりも少なくなった状態を貧血と言います。貧血にはさまざまな種類がありますが、最も多くみられるのは鉄欠乏性貧血です。

月経や無理なダイエットなどで女性は特に鉄分が不足しがちです。
日頃から意識的に鉄の入ったドリンクを飲んだり、サプリメントを飲んでいる方も多いのではないかと思います。最近twitterを眺めていても鉄分をとって体調がよくなったとおっしゃる方がちらほらと。それでは鉄が不足するとどんな症状が現れるのでしょうか？またどのように摂れば効率がよいのでしょうか？簡単にまとめてみました。