疲労回復する生活習慣と自律神経を整える方法50選
こんにちは。
今年は五月病にならずに済みそうなくすりやです。
もう5月も終わりですね。特に新入生や新社会人の方、転職転勤などで環境が変わった方は疲れが出てくるころではないでしょうか。私も昨年はだるい、疲れた、面倒くさい、やる気しないとばかり思っていました。今年はわりと元気です。
薬剤師と言う職業柄もあってか健康情報やサプリメントについて調べたり試してみたりするのは好きな方です。体力があまりないので少しでも何とかしたいというのもあって。疲れがとれないのは自律神経のスイッチがうまく切り替わらないからと知って、特に夜に副交感神経が優位になるようにリラックスできるように心がけています。
今までに実践してみて、ちょっと体が楽になったな、元気出てきたなと感じたことをまとめました。
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私のお菓子代は年８万円？１行家計簿に基づく反省と対策
こんにちは。
甘いものに目のないくすりやです。
先日こちらの記事に書いた通り→節約ターゲットを絞り込むシンプルな１行家計簿にチャレンジ １行家計簿にお菓子代のみを記録してみました。
早速、半月つけた記録を公開したいと思います。
１行家計簿をつけてみたら
半月のお菓子代は３３７５円！年間になおすと恐ろしい数字に…
つけてみた結果はこの通り。記録を公開するからと言うこともあり、お菓子を買うのは普段より控えたつもりなのですが。外食は入れていないです。
半月の合計金額は３３７５円、お菓子を買った回数は４回、１回当たりの出費は８４３．７５円、仮にこのペースで１年間お菓子を買い続けると１年間の出費は８１０００円でした。年間の出費を考えるとかなりインパクトのある数字になります。８万円って大金！旅行にあと２回は行けそうだし、大好きなフィギュアスケートのチケットも良い席が何枚も買えるし、家賃１か月分以上だし。
確かにお菓子は美味しくいただきましたが、デブになるために年８万円かけているとも言えるわけで、ちょっとショックでした。
もっとショックだったのが食費全体に占めるお菓子代の割合。現時点でなんと４０％。旅行や帰省であまり自炊していなかったせいもありますが、これはひどい。恥ずかしい。せいぜい１０％くらいにしたいものです。
地域限定品に弱いのです
私の悪い癖は旅行先とか、デパートの「北海道フェア」などの催事でお菓子を買いすぎてしまうこと。次はいつ手に入るか分からない土産物や地域限定品など珍しいものに目がなくてつい色々買ってしまいます。そういうお菓子っておいしいけど単価も高いんですよね。
罪悪感なく美味しく食べられるように買うものを厳選するのを心掛けるのと、もし買いすぎてしまったらどなたかにおすそ分けしようと思います。
意外とスーパー・コンビニでお菓子は買っていない
自分でも意外だったのですが、コンビニやスーパーでは３００円分しかお菓子を買っていませんでした。コンビニは割高なので元々あまり行かないし、週１～２回行くスーパーでは食材をまとめ買いすると重くてかさばってしまうのでお菓子を買う余裕がありませんでした。コンビニやスーパーで売ってるお菓子はいつでも買えるので、食べたいときに買いに行けばいいかと思えるのもあります。このことから特別感のあるお菓子の買いすぎに気を付ければ良いことが分かります。
５月後半の行動目標その１ デパートに行かない！
次の週末に最寄りのデパートで全国の美味しいものが集まるフェアがあるので行こうかと思っていたのですが、鎌倉土産を食べきれていないので行かないことにします。
行くと絶対何か買ってしまうし、ついついチラシもチェックしたけど絶対に食べたいものもなかったし。うっかりデパートに行かないように週末は別の楽しい予定を入れることにしました。
５月後半の行動目標その２ お菓子は食べきってから新しいものを買う
せっかく買った鎌倉土産が残っているので大事にいただくことにしましょう。私のおやつタイムは夕食後なのですが、私は基本めんどくさがりなので家にお菓子があれば食べますが、なければわざわざ夜に外に出てまでお菓子を買いに行こうとは思いません。なのでお菓子の買い置きをしなければ食べすぎることもないはずです。
また半月後に良い結果が報告できるようにしたいです。
ではまた～
喉が痛いけど薬がない時に家にある物で出来る対策いろいろ
こんにちは。
風邪をひく時はたいてい喉からのくすりやです。
今日は風邪をひいてのどが痛いけど手元に薬がないときや病院に行くほどではない、または病院に行くまでに少しでも痛みを和らげたい方におすすめの喉の痛み対処法を紹介します。ポイントは温める、加湿する、殺菌するの３つです。
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